masa na

Witam ! 18 lat, staż blisko rok z przerwami. Cel: masa. Trenuję już od jakiegoś czasu, jednak ostatnio miałem przerwę i teraz po powrocie chciałbym rozpocząć suplementację. Myślałem o Mutant Massie 2,5 kg i kreatynie z Olimpu 180 kaps. Kreatyna mono, ponieważ to pierwszy cykl. Dorzucam gainer, bo nie wiem czy będę potrafił przygotowywać sobie [...]

[...] węglowodanów : 5,3gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1gr Opis przebytych cykli sterydowych : meta 30mg ed , enan 1-10 250mg e4d i teraz oma i meta leci wlasnie Trening : masa Cel cyklu : dobrej jakosci mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : leci teraz oma meta Poziom BF% : 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia [...]

Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

[...] poprzednie ceykle: 1-6 prop 50mg e2d i później krótki epizod z prolo 300mg e5d ale nie skończony waga 90kg wzrost 180cm Ogólnie to jestem przech** Ćwiczę też MT więc celem nie jest jakaś ogromna masa raczej dobry mięsień i ubicie tego wszystkiego w spójną całość Dieta odpowiednia jest, może trochę słabo z różnorodnością posiłków ;) Pozdrawiam

[...] siadzie 3s 10 uginanie nadgarstków podchwytem 3s 10 uginanie nadgarstków nachwytem 3s 10 Może być ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle lawka [...]

[...] 4s 12,10,10,8 4. ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3s 10-12 5. martwy ciąg 12,10,10,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70-75 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] kilkoma przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5,5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,deca dawno temu,test enan 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] Dodałem cukier, jeżeli do diety można dodać picie herbaty z 2 łyżkami cukru. Mikroskładniki są okej, może nieco bardziej zawyżone jak na moje wymagania, ale masa musi być! :P Jedynie te kalorie przerażają mnie, bo wychodzi 2x więcej niż potrzebuję... no i ten tłuszcz.. PS: Dodam także, że za wszelką cenę muszę przytyć, nieważnie [...]

Hej zainstalowałem FITATU i mam pytanie. Moja waga 90kg wzrost 185 lat 33 Cele: masa z 90-84 0.5 kg tyg poziom ruchu w ciągu dnia bez treningów niski (pracuje w biurze) poziom ruchu w trakcie treningu średnia (nie chodzę na siłownie , mam trenażer jeżdżę ze zwiftem ok 5h tyg) aplikacja wylicza mi ok 2300 kcal (wydaje misie ze to bardzo mało) [...]

[...] przybylo bo jakies jedyne 3kg. Siły troche wiecej. No i co sie chyba rzezba tez troche poprawila. W pierwszym planie nastawilem sie na mase, bo rzezby chyba nabiore wraz z masa, (bo tluszczu to ja chyba nigdy miec nie bede). Na razie zrezygnowalem z nóg (zajme sie po wakacjach), no i stram sie nie obciazac kregoslupa nie robie martwego ciagu, [...]

Witam ! Jestem poczatkujący , chciałbym zacząć trening HST w domowych warunkach z dostępnym sprzetem , hantle 30kg , ławka prosta , drążek , plan wyglądałby mniej więcej tak : Moj trenig mialby wygladac tak : Klatka - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 1x - Pompki na poręczach 1x Barki - Wyciskanie hantli sprzed głowy 1x - Unoszenie [...]

[...] przeliczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesciu wino+tesciu deca tren+tesciu+boldo+ clenbuterol 8. TRENING: 3 na tydzien 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 msc 11. POZIOM BF%: nie przeliczam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bez [...]

[...] węglowodanów : 480g Ilość spożywanych tłuszczów : 180g Opis przebytych cykli sterydowych : 1.meta 2 meta enan 3 mdrol prop 4 leci teraz Trening : fajny Cel cyklu : duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy Poziom BF% : 13-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam serdecznie moja masa ciała :101 kg , wzrost 182 cm ,wiek 17 WIęc nie ukrywam że moja waga jest za duza chciałbym schudnąc z brzucha a zarazem go wyrzezbic (kaloryfer) jest to możliwe ? Zapisałem się na siłownie jakie wykonywać cwiczenia żeby zrzucić ten nieszczęsny brzuch ? POmożecie ? Prosze o sensowne odpowiedzi z góry dziękuje :)

A Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - podciąganie konca sztangi w opadzie 3s - martwy ciag 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpietki 3s Barki: - wyc sprzed glowy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga(łamana) 2s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]

Mam do przeznaczenia ok.250 zł i zastanawiam się co mógłbym kupic. Mój staż treningowy to "kilka" lat z przerwami od roku miałem 3 miesiące przerwy ;p Ale od pół roku cwicze regularie 3x w tyg. Staram się trzymaBrałem Jabłczan Treca I 4kg Magnuma 80000. Nastawiam się na przyrost masy mięśniowej. Mam 175 cm i waże 70 kg. Bardzo Prosze O Pomoc :) [...]

[...] nadgarstkow nachwyt 3x30 Unoszenie nog w podporze w serii laczonej z Allachami 2x15-10 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : w miarę przemyślane 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wf 3 x w tygodniu, ew. pilka nozna na sali w piątki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] wąsko- 12,10,8,8 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń -przenoszenie sztangielki w lezeniu 4*10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta , hantle, sztanga [...]

Mam pare pytan do naszych specow. Tak jak wiekszosc ludzi tutaj pracuje nad masa. Chcialbym wazyc wiecej. Ale mam pewne pytania. 1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? 2. Jesli mam np. (teoretycznie, zeby nie zaglebiac sie w niepotrzebne rzeczy) [...]

[...] trening), sprzętu mam mało ale daję rade: hantle, drążek, ławeczka-prowizorka. Dieta jest, plus do tego mam zamiar dorzucić: Gainer, Kreatyna + Dekstroza. Cel treningu to masa, czas trwania 8 tygodni. Ogólny zarys planu: Poniedziałek - klatka(12 serii) + tricepsy(8 s.) Wtorek - wolne Środa - nogi(14s.) + barki(12s.) + przedramiona(6s.) [...]